Ficar em forma / Get in shape

Saiba como pequenas mudanças de estilo de vida, começando por andar a pé, podem impulsionar seu bem-estar e ajudar no combate a doenças.

Caminhar pode fornecer o primeiro passo para entrar em forma e quebrar um estilo de vida sedentário. Um estilo de vida sedentário promove ataques cardíacos, diabetes e doenças nos ossos, juntamente com uma série de outras condições de saúde.

Apenas precisas de sapatilhas, umas calças desportivas, uma camisola e força de vontade, por isso reúne um grupo de amigos e TOCA A MOVER!!! Por isso, saia do sofá e ponhasse a andar!

Learn how small lifestyle changes, starting with walking, can boost your wellness and help you fight disease.

Walking can provide the first step toward getting in shape and breaking yourself out of a sedentary lifestyle. A sedentary lifestyle promotes heart attacks, diabetes and bone disease, along with a host of other health conditions.

You only need sneakers, sports trousers, a t-shirt and willpower, so gather a group of friends and LET’S MOVE!!! So get off the couch and head outside!

Cartaz!!!

Pessoal, aqui vos trago o cartaz de divulgação do blog. O que vocês acham?? Uma beleza, não é??
People, here I bring the poster advertising blog. What do you guys think?? A beauty, isn't it??

Mexe-te / Move it

Hoje, trazemos-vos um vídeo espectacular, um pouco relacionado com o artigo anteriormente postado (Praticar exercício físico / Practicing physical exercise). Não deixem de ver, porque se até agora pensavam que podiam ficar quietos sem fazer nada, estão muito enganados! Eheheh

Today, we bring you one amazing video, somewhat related with the previously article posted (Praticar exercício físico /Practicing physical exercise). You do not cease to see, because if you thought you could stay quiet without doing anything, you are very wrong! Eheheh

Praticar exercício físico / Practicing physical exercise

A crise que hoje se assiste aqui em Portugal, tem sido considerado por algumas pessoas, como um fator para não praticar exercício físico devido aos gastos que se poderá eventualmente realizar. Contudo existem muitas formas de praticar exercício de forma económica. Eis que apresentaremos algumas dessas possibilidades:


The crisis we are witnessing here today in Portugal, has been considered by some people as a factor for not practicing physical exercise due to expenses that can possibly accomplish. However there are many forms to do exercise economically. Behold, we will present some of these possibilities:

Nalgumas escolas é dada a possibilidade à comunidade escolar participar em projetos, nomeadamente, na prática de exercício físico. A prática de exercício físico ajuda-nos a descomprimir de um dia de trabalho e de stress.

In some schools is given the possibility to attend school community projects, in particular, in the practice of physical exercise. The practice of physical exercise helps us unwind from a day of work and stress.

Outra sugestão, será chamar um grupo de amigos, reservar durante uma hora o pavilhão de desporto da localidade onde vive e passar um momento agradável a jogar futebol ou jogar basquetebol, dependendo das preferências de cada um. É de notar que, para reservar o pavilhão é preciso pagar mas, se dividir o dinheiro pelo grupo não ficará tão dispendioso.  

Another suggestion, call a group of friends, book for an hour in the Sports Pavilion of the locality where you live and spend a pleasant time playing football or play basketball, depending on the preferences of each one. It should be noted that, to book Pavilion is need to pay but, if you divide the money by the group won't be so expensive.

NOTA: As fotografias aqui apresentadas são da autoria exclusiva dos autores deste blog.

NOTE: The photographs presented here are written by authors ' exclusive of this blog.

Alimentação saudável / Healthy eating

Hoje em dia muitas pessoas não sabem qual a alimentação adequada a ter quando se pratica exercício físico. Neste dois vídeos, iremos ilustrar a importância de se ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Nowadays many people don't know what it is the proper nutrition tohave when practiced physical exercise. In this two videos, we will illustrate the importance of having healthy and balanced eating.

Este blog foi criado no âmbito da disciplina de educação física e tem como objetivo divulgar formas de praticar desporto de forma económica, pois os dias que se vivem hoje são difíceis, contudo estes não devem ser um motivo para não cuidarmos da nossa saúde.

This blog was set up within the discipline of physical education and aims to disseminate ways of practicing sport economically, because we all know that nowadays it's been hard to all of the people due to the world crisis that we are living, however this should not be a reason not to take care of our health...